Tu gères

Comment gères-tu actuellement ta pratique de jeux ?

Sélectionne la ou les proposition(s) qui te correspondent le mieux et reçois des conseils adaptés. Plus tôt tu es vigilant, plus vite tu parviendras à éviter les situations délicates.

que fais-tu déjà ?
- Je ne fais rien.
- Je me fixe des limites de temps et de budget.
- Je prévois mon début et ma fin d’activité dans le jeu, j'utilise l'alarme de mon téléphone.
- Je fais des pauses, j'essaie de penser à autre chose pendant 15 minutes.
- Je note ce que je gagne et ce que je perds.
- Je pratique des activités avec mes amis ou ma famille.
- Je considère le jeu comme un divertissement.
- J'apprends à reconnaître mes sensations d'envie de jeu, elles peuvent être des signaux d'alarme.
- Quand mon argent est perdu, je tire une croix dessus.
- Je m'adonne à d'autres loisirs.
- Je réalise des exercices de relaxation.
- Je paye d'abord mes factures pour estimer combien d’argent il me reste pour mes loisirs.
- Je règle certains paiements par ordre permanent.
- Je prends de l'argent cash uniquement.
- J'évite de passer devant les lieux de jeu (casinos, bistrots dans lesquels on retrouve les loteries électroniques) ou de me connecter à un jeu.
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Garde à l’esprit que tu as de nombreuses qualités, des valeurs, des intérêts, des passions, des objectifs.

Il est important de se souvenir qu’en se changeant les idées, l’envie de jouer peut passer.

Apprends à repérer ce qui t’incite à jouer, tu identifieras mieux les éléments déclencheurs.

C’est important de savoir te récompenser si tu n’as pas joué. Fais-toi plaisir avec un bon repas, un moment pour toi, une journée de congé, etc.

Je peux le faire !

Conseils pour arrêter de jouer

Si après avoir lu ces conseils tu as envie d’un challenge, tourne la roue des défis !

Désinstalle tout !

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Bref, tout ce que tu entreprends est un pas en avant. Et n’oublie pas qu’il existe de l’aide. En Valais, plus de 25 jeunes ont été accompagnés pour un problème de jeux en ligne ou jeu de hasard et d’argent en 2019.